Autumn Rain 
引言
提前四7—8
运动员平时必须接受严格的训练，才能在比赛中缔造佳绩。灵性上的操练也是如此，没有平日的操练，当信仰遇到考验时就会失败。
一、生活要节制（林前九25）
适度的欲望是人的基本需求，过度的欲望成为情欲的败坏，所以要节制欲望，以保持中庸之道，适可而止。
生活学习知足的心，如保罗的体验（腓四11—13），无论在任何环境都学会了知足，随事随在，都得了祕诀。
吃要节制，穿要节制，睡也要节制，凡事都有节制，行善也要节制，不要行义过份（传七16），不要自逞智慧，爱心没有智慧，对方不但得不到造就，反而受亏损。
二、训练要持久（罗五3—4）
每天要有恒心的训练，一曝十寒，不会有任何功效。
大卫与歌利亚的争战当然是靠神的能力与帮助，但是他熟练机弦的使用也有相当的作用（撒上十七40、49）。
祷告与读经的生活必须持之有恒，每日必作的练习，熟记神的话，到要使用时，方便自如。祷告与神交通密切，遇急难时不会慌张。（诗一一九147—148）
三、努力有目标（腓三13—14）
基督是我们效法的对象（林前十一1），照主所行的去行（约壹一6），基督给我们留下榜样，叫我们跟随他的脚踪行（彼前二21）。
运动员最大的愿望就是能破自己的记录，追求更好的成绩，超越自己就是最大的快乐。
我们最终的目标就是与神的性情有份（彼后一3—4），分享神的本质。