Autumn Rain 
问你最近如何？你说：“压力好大”。
“可是看起来，你还令人挺放心的”我问。
你笑着说：“我妈都快气死了，她看我好像都在睡觉，对我说，你也帮帮忙，好歹也读书做个样子给我看，其实，她真的不知道，我们读书考试压力有多大！睡得着总比睡不着要好啊！”
很高兴你如此开朗的笑！
我们一直在谈压力，什么是“压力”呢？或者我们可以从压力的操作性定义来瞭解，压力是：同时具有生理、心理、社会、哲学等方面的压力因子和你对压力的反应（战或逃）；也有人认为是身体对于任何加诸在它的要求，所产生非特定的反应。
在这个社会上，压力人人有。工作者，有工作上的压力；学生有学生的压力；为人父母者有望子成龙，望女成凤的压力；年轻人有前途、同侪等的压力……其实压力的形态是很难细分的。
但是你可知？所谓压力管理，并非要消除所有的压力喔！因为有些压力可能是有用的、有益的、可以被接受的。所以，你能够勇敢的面对压力，真是为你高兴啊！一般而言，我们纾解压力的方式有下列几种，提供你参考，这是许多人一起想出来的呢！其实也就是把握三R原则：放轻松、娱乐和休息罢了！
有个年轻人，正在熬蜜糖时，正巧一位久违的年长亲友到访，年轻人看到这位长辈十分高兴，想要赶快与长辈分享他所熬的蜜糖，压力沉重。于是他拿起扇子，对着蜜糖猛扇。
“你为什么不先关火呢？火一直烧着，你这样猛煽火上的锅子，有什么作用吗？”长辈不解的问。
是的！我们是不是常常只看到表面的问题，却没有从根本着手呢？如果我们觉得有压力，试着找出压力来源是有帮助的。重要的是在压力之下，我们不要慌了。
有一位老农夫，在谷仓里遗失了他一支具纪念价值的表。他怎么找都找不到。于是他对附近的小孩说，如果谁在黄昏以前，能找到他的表，他将给与奖金。小孩们一听，都努力的寻找。
可是天将黑了，大家还是找不到，小孩陆续回家了。最后只剩下一个小孩，他静静地坐着，不一会儿，他拿出表来。老农夫讶异的问他，你在那里找到的？他说：“我只是静静地坐着，就听到表滴答滴答的声音，我寻着声音就找到了。”
你呢？在有压力时，有没有让自己安静下来呢？你是否有学习藉着祷告，“把一切的忧虑卸给神呢？(彼得前书五章7节)”，要知道神对我们的应许“凡劳苦担重担的，可到我这里来，我就使你们得安息”(马太福音十一章28节)并不是枉然，亲爱的朋友，就在这个时候，“面对压力环境”，让我们藉着主的应许，来享受主里的安息吧！
【神能照着运行在我们心里的大力，充充足足的成就一切，超过我们所求所想的】（以弗所书三章20节）
情绪纾发方法：
1、说出来：好友倾吐→专业辅导→写信→日记→自言自语
2、写出来：写出撕掉→写作纾发→抄写经文→记载笔记→记下不再犯
3、画出来：画出理想→画出风景→随意画画→画话基督→画出忧愁事→漫画
4、唱出来：诗歌解忧→大声唱歌→矌野大吼→唱赞美诗
5、听出来：听音乐→听录音带→听演讲→倾听他人→把音响开到最大
6、看出来：看电影→读经→看风景→看小说
7、打出来：打球解忧→打沙包→运动流汗→打扫→河边丢石头
8、哭出来：独自大哭→好友前哭→持续祷告→厕所哭泣
9、笑出来：大笑三声→说笑话→众人前笑→吃曼陀珠
10、想出来：想神恩典→分析己心→想好事→想优点
11、转出来：想好事→找好友→暂离工作→山不转路转
12、照出来：照镜子→摄影
13、跑出来：跑运动场→去购物→跑离现场
14、呼吸法：深呼吸→矌野呼吸→练唱歌→游泳
15、放松法：放假→纯粹休息→洗温泉→喝茶聊天→吃爱吃的东西→泡澡
16、伪装法：想像美好→装着无事→伪装强者→恶事装傻→想想可怜人
17、适应法：面对问题→腓立比书四章12节→腓立比书三章16节→逆来顺受
18、静坐法：静坐深思→默想神言→作白日梦→（不可行）
19、躲开法：离开现场→旅游→暂不处理→躲开恶事→避开压力源
20、谈出来：（静下来才能谈）→（谈出来能恍然）
这么多方法，你可以试试，也许你有更好的方法，记得写信来告诉我喔！